مشوره و روان‌درمانی برای افسردگی و اضطراب: خود شما درخواست بدهید

توضیح کامل

تداوی با گپ زدن (talking therapies) یعنی گپ زدن با یک متخصص آموزش‌دیده دربارهٔ فکرها، احساس‌ها و رفتارهای شما. برای بسیاری از مشکلات روحی به کار می‌رود.

معرفی مستقیم خود (self-referral): برای این مشکل‌ها می‌توانید بدون گپ زدن با داکتر فامیلی خود را معرفی کنید: احساس‌های سخت مثل دل‌تنگی و تشویش، افسردگی (از جمله افسردگی بعد از ولادت)، اضطراب (از جمله اضطراب اجتماعی و حملهٔ وحشت)، ترس‌های شدید (phobias)، وسواس (OCD)، اختلال فشار روانی بعد از حادثه (PTSD)، اختلال بدشکلی بدن، و کنار آمدن با مریضی طولانی مثل درد مزمن. شرط آن این است که نزد داکتر فامیلی راجستر کرده باشید و ۱۸ سال یا بیشتر داشته باشید (در بعضی مناطق ۱۶ سال یا بیشتر). زیر ۱۸ سال، راه‌های کمک برای اطفال و نوجوانان جداست.

با معرفی داکتر فامیلی: برای اختلال‌های غذا خوردن (مثل بی‌اشتهایی و پرخوری عصبی)، اختلال دوقطبی، اختلال‌های شخصیت، روان‌پریشی و مشکل مواد مخدر و الکول، معمولاً داکتر فامیلی باید شما را معرفی کند.

نوع تداوی‌ها: خودیاری با رهنما (کتاب کار یا دورهٔ آنلاین با کمک درمانگر؛ معمولاً اول این را پیشنهاد می‌کنند)، تداوی شناختی رفتاری (CBT)، مشوره (counselling)، تداوی مشکلات رابطه، تداوی زوج‌ها، تداوی آسیب روحی با حرکت چشم (EMDR) و ذهن‌آگاهی. جلسه‌ها ممکن است حضوری، ویدیویی، تیلفونی یا دورهٔ آنلاین باشد، گروهی یا یک‌نفره. نوعی که می‌گیرید به نیاز شما و امکانات منطقهٔ شما بستگی دارد.

راه‌های دیگر: گاهی کارفرما، پوهنتون یا خیریه‌های محلی تداوی با گپ زدن رایگان دارند. می‌توانید خصوصی هم پول بدهید؛ پیش از انتخاب درمانگر خصوصی، مطمئن شوید در یک سازمان حرفه‌ای ثبت شده که نهاد ناظر معیارهای حرفه‌ای (Professional Standards Authority) آن را تأیید کرده. این صفحه دربارهٔ خدمات صحی انگلستان است.