مشاوره و روان‌درمانی برای افسردگی و اضطراب: خودت درخواست بده

توضیح کامل

گفتاردرمانی (talking therapies) یعنی حرف زدن با یک متخصص آموزش‌دیده دربارهٔ فکرها، احساس‌ها و رفتارهایت. برای خیلی از مشکلات روحی به کار می‌رود.

معرفی مستقیم خودت (self-referral): برای این مشکل‌ها می‌توانی بدون حرف زدن با پزشک عمومی خودت را معرفی کنی: احساس‌های سخت مثل بی‌حوصلگی و نگرانی، افسردگی (از جمله افسردگی بعد از زایمان)، اضطراب (از جمله اضطراب اجتماعی و حملهٔ وحشت)، ترس‌های شدید (phobias)، وسواس (OCD)، اختلال استرس بعد از حادثه (PTSD)، اختلال بدشکلی بدن، و کنار آمدن با بیماری طولانی مثل درد مزمن. شرطش این است که پیش پزشک عمومی ثبت‌نام کرده باشی و ۱۸ سال یا بیشتر داشته باشی (در بعضی مناطق ۱۶ سال یا بیشتر). زیر ۱۸ سال، راه‌های کمک برای بچه‌ها و نوجوان‌ها جداست.

با معرفی پزشک عمومی: برای اختلال‌های غذا خوردن (مثل بی‌اشتهایی و پرخوری عصبی)، اختلال دوقطبی، اختلال‌های شخصیت، روان‌پریشی و مشکل مواد مخدر و الکل، معمولاً پزشک عمومی باید تو را معرفی کند.

نوع درمان‌ها: خودیاری با راهنما (کتاب کار یا دورهٔ آنلاین با کمک درمانگر؛ معمولاً اول این را پیشنهاد می‌کنند)، درمان شناختی رفتاری (CBT)، مشاوره (counselling)، درمان مشکلات رابطه، زوج‌درمانی، درمان آسیب روحی با حرکت چشم (EMDR) و ذهن‌آگاهی. جلسه‌ها ممکن است حضوری، تصویری، تلفنی یا دورهٔ آنلاین باشد، گروهی یا تک‌نفره. نوعی که می‌گیری به نیازت و امکانات منطقه‌ات بستگی دارد.

راه‌های دیگر: گاهی کارفرما، دانشگاه یا خیریه‌های محلی گفتاردرمانی رایگان دارند. می‌توانی خصوصی هم پول بدهی؛ پیش از انتخاب درمانگر خصوصی، مطمئن شو در یک سازمان حرفه‌ای ثبت شده که نهاد ناظر استانداردهای حرفه‌ای (Professional Standards Authority) تأییدش کرده. این صفحه دربارهٔ خدمات درمانی انگلستان است.